İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama nedir?

İdeal kilo hesaplama aracı, boyunuz ve cinsiyetinize göre klasik bir referans kilo değeri sunar. VKİ'den farklı olarak tek bir sayı verir ve hızlı bir referans noktası olarak kullanılabilir.

Nasıl hesaplanır?

Düzeltilmiş Broca formülü kullanılır: boy (cm) değerinden 100 çıkarılır, kalan tutardan erkeklerde %10, kadınlarda %15 daha düşülerek ideal kilo bulunur. Formülün ne olduğu kadar ne olmadığı da önemli: bu bir tanı aracı değildir ve tek bir "doğru kilo" tanımlamaz. Broca 19. yüzyılda, sınırlı bir yetişkin popülasyonu üzerinden türetilmiş pratik bir kestirme kuraldır; kas kütlesini, kemik yapısını, yaşı ve vücut kompozisyonunu hiç görmez. Bu yüzden düzenli antrenman yapan kişilerde sonucu olduğundan düşük, hareketsiz ve kas kütlesi az kişilerde ise fazla iyimser gösterebilir. Yaşlılıkta bir miktar daha yüksek kilonun koruyucu olabildiği de bilinir; formül bu ayrımı yapmaz. Araç ayrıca yetişkin dışı yaşlarda sonuç üretmez: çocuk ve ergenlerde kilo değerlendirmesi yaşa ve cinsiyete özgü büyüme persentilleriyle yapılır, yetişkin formülüyle değil. Tek bir sayı yerine bir aralık görmek istiyorsanız vücut kitle indeksi aracı daha uygun bir çerçeve verir. Formülün ne kadar bağlayıcı olduğunu anlamanın en hızlı yolu şu: boyu ve yaşı sabit tutup yalnız cinsiyet seçimini değiştirin. Sonuç değişir — ama değişimin kaynağı sizde ölçülen hiçbir şey değildir, formülün cinsiyete göre farklı bir pay düşmesidir. Aynı boydaki iki kişi için üretilen iki farklı "ideal", bu yüzden bir ölçüm sonucu değil bir katsayı sonucudur. Bu araçta örnek hesaplama bölümü bilerek yoktur: örnekler sayfaya sabit basılan içeriktir ve girilen yaştan habersiz durur; yaş kapsam dışındayken sayfada duran bir "ideal kilo" rakamı, aracın kapsam altında sayı göstermeme kuralını delerdi.

İdeal kilo referansı adım adım nasıl okunur?

1. Boyunuzu santimetre olarak girinFormülün tek ölçüm girdisi boydur; birkaç santimetrelik fark sonucu doğrudan kaydırır. Boyunuzu tahmin etmek yerine ölçmüş olmanız daha isabetli bir referans verir.
2. Cinsiyet seçiminin ne yaptığını bilinFormül kadınlarda daha büyük bir pay düşer; bu, biyolojik bir ölçüm değil formülün kendi katsayı tercihidir. Aynı boyda iki kişi için farklı sonuç çıkmasının tek sebebi budur.
3. Yaşınızı girinYetişkin dışı yaşlarda araç bilerek sonuç üretmez. Çocuk ve ergenlerde değerlendirme büyüme eğrileriyle yapılır; bu tür bir soru için hekiminize başvurun.
4. Sonucu tek başına hedef saymayınÇıkan sayı bir referans noktasıdır, ulaşılması gereken bir eşik değil. Sağlık göstergesi olarak kilo tek başına yeterli değildir; bel çevresi, kan değerleri ve aktivite düzeyi birlikte anlam kazanır.
5. Kişisel bir hedef için uzmana danışınKilo hedefi belirleyecekseniz, mevcut sağlık durumunuzu bilen bir hekim ya da diyetisyenle konuşmak bu formülden gelen sayıdan çok daha güvenilirdir.

Sık sorulan sorular