Boy ve kilonuza göre vücut kitle indeksinizi ve ideal kilo aralığınızı hesaplayın.
VKİ; kas kütlesi, yaş ve vücut yapısını ayırt etmez, genel bir gösterge sunar. Sağlık kararları için doktorunuza danışın.
Vücut Kitle İndeksi (VKİ/BMI), boy ve kilonuza göre kabaca bir sağlıklı kilo aralığında olup olmadığınızı gösteren, dünya genelinde yaygın kullanılan bir tarama ölçütüdür.
VKİ, kilonun (kg) boyun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır: VKİ = kilo ÷ boy². Sonuç, Dünya Sağlık Örgütü'nün belirlediği zayıf, normal, fazla kilolu ve obez kategorilerinden birine yerleştirilir.
VKİ kas ve yağ kütlesini ayırt etmez; kas kütlesi yüksek biri, yağ oranı düşük olsa bile VKİ'ye göre "fazla kilolu" görünebilir.
Normal VKİ aralığının alt sınırı (18,5) ve üst sınırı (24,9) boyunuzun karesiyle çarpılarak size özel kilogram aralığı bulunur.
Hayır, bu hesaplama yetişkinler içindir; çocuk ve ergenlerde yaşa göre değişen persentil eğrileri kullanılır.
Bu aralık "fazla kilolu" olarak sınıflandırılır; obezite eşiği olan 30'un altında olsa da sağlıklı aralığın (18,5-24,9) üzerindedir ve kademeli bir kilo yönetimi düşünülmesi önerilir.
VKİ yalnızca toplam kütleyi ölçer; yağ dağılımı (bel/kalça oranı), kas kütlesi ve vücut yapısı kişiden kişiye farklılık gösterdiğinden aynı VKİ görünüm ve sağlık riski açısından farklı anlam taşıyabilir.
Evet mümkündür; VKİ genel bir tarama ölçütüdür ve bölgesel yağ dağılımını yansıtmaz. Bel çevresi veya vücut yağ oranı gibi tamamlayıcı ölçümlere bakmak daha isabetli olabilir.
Hayır, gebelikte kilo artışı normal ve beklenen bir süreçtir; VKİ kategorileri gebe olmayan yetişkinler için tasarlanmıştır, gebelikte kilo takibini doktorunuzla yapmanız gerekir.
Bu araç yalnızca bir tarama göstergesidir; kategori sonucu ne olursa olsun kesin bir sağlık değerlendirmesi ve kişisel hedef için doktor veya diyetisyene danışmanız önerilir.
⚕️ Bu sonuçlar genel formüllere dayanan yaklaşık tahminlerdir, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Kişisel sağlık durumunuzla ilgili kararlar için bir hekime danışın.