Vücut Kitle İndeksi (BMI)
Boy ve kilonuza göre vücut kitle indeksinizi ve ideal kilo aralığınızı hesaplayın.
Vücut ölçüleri
- Zayıf< 18,5
- Normal18,5 – 25
- Fazla kilolu25 – 30
- Obez≥ 30
⚕️ Bu araç genel bilgi amaçlıdır; tanı koymaz ve tedavi kararı yerine geçmez. Sonuçlarınızı hekiminizle değerlendirin.
VKİ; kas kütlesini, yaşı, cinsiyeti ve etnik farklılıkları hesaba katmaz. Kas kütlesi yüksek bir kişi yağ oranı düşük olsa bile yüksek VKİ alabilir. Tek başına bir sağlık göstergesi değildir.
Yetişkin VKİ kategorileri
Bu sabit kategoriler 20 yaş ve üzeri yetişkin yorumu için gösterilir.
- 18,5 altı: Zayıf
- 18,5 – 24,9: Normal
- 25 – 29,9: Fazla kilolu
- 30 ve üzeri: Obez
VKİ; kas kütlesi, yaş ve vücut yapısını ayırt etmez, genel bir gösterge sunar. Sağlık kararları için doktorunuza danışın.
İlgili mevzuat ve kaynaklar
Hesaplamada kullanılan mevzuat, resmî kurum açıklamaları ve bilimsel referanslardır. Kurumların kişiye özel kararı ve sözleşme hükümleri ayrıca değerlendirilmelidir.
- WHO BMI-for-age 5–19 yaş referansıÇocuk ve ergenlerde yaşa göre VKİ değerlendirme kapsamıDünya Sağlık Örgütü
Vücut Kitle İndeksi (BMI) nedir?
Vücut Kitle İndeksi (VKİ/BMI), boy ve kilonuza göre kabaca bir sağlıklı kilo aralığında olup olmadığınızı gösteren, dünya genelinde yaygın kullanılan bir tarama ölçütüdür.
Nasıl hesaplanır?
VKİ, kilonun (kg) boyun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır: VKİ = kilo ÷ boy². Sonuç, Dünya Sağlık Örgütü'nün belirlediği zayıf, normal, fazla kilolu ve obez kategorilerinden birine yerleştirilir.
Örnek hesaplamalar
70 kg, 1,75 m
- VKİ
- 22,9
- Kategori
- Normal
90 kg, 1,70 m
- VKİ
- 31,1
- Kategori
- Obez (1. derece)
45 kg, 1,65 m
- VKİ
- 16,5
- Kategori
- Zayıf
Sık sorulan sorular
VKİ neden bazı sporcularda yanıltıcı olabilir?
VKİ kas ve yağ kütlesini ayırt etmez; kas kütlesi yüksek biri, yağ oranı düşük olsa bile VKİ'ye göre "fazla kilolu" görünebilir.
İdeal kilo aralığı nasıl hesaplanıyor?
Normal VKİ aralığının alt sınırı (18,5) ve üst sınırı (24,9) boyunuzun karesiyle çarpılarak size özel kilogram aralığı bulunur.
Çocuklar için de geçerli mi?
Hayır, bu hesaplama yetişkinler içindir; çocuk ve ergenlerde yaşa göre değişen persentil eğrileri kullanılır.
VKİ 25 ile 30 arası ne anlama gelir?
Bu aralık "fazla kilolu" olarak sınıflandırılır; obezite eşiği olan 30'un altında olsa da sağlıklı aralığın (18,5-24,9) üzerindedir ve kademeli bir kilo yönetimi düşünülmesi önerilir.
Aynı VKİ değerine sahip iki kişi neden farklı görünebilir?
VKİ yalnızca toplam kütleyi ölçer; yağ dağılımı (bel/kalça oranı), kas kütlesi ve vücut yapısı kişiden kişiye farklılık gösterdiğinden aynı VKİ görünüm ve sağlık riski açısından farklı anlam taşıyabilir.
VKİ'm normal ama karın bölgemde yağlanma var, bu normal mi?
Evet mümkündür; VKİ genel bir tarama ölçütüdür ve bölgesel yağ dağılımını yansıtmaz. Bel çevresi veya vücut yağ oranı gibi tamamlayıcı ölçümlere bakmak daha isabetli olabilir.
Hamilelikte VKİ hesaplaması geçerli mi?
Hayır, gebelikte kilo artışı normal ve beklenen bir süreçtir; VKİ kategorileri gebe olmayan yetişkinler için tasarlanmıştır, gebelikte kilo takibini doktorunuzla yapmanız gerekir.
VKİ sonucuma göre ne yapmalıyım?
Bu araç yalnızca bir tarama göstergesidir; kategori sonucu ne olursa olsun kesin bir sağlık değerlendirmesi ve kişisel hedef için doktor veya diyetisyene danışmanız önerilir.
⚕️ Bu sonuçlar genel formüllere dayanan yaklaşık tahminlerdir, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Kişisel sağlık durumunuzla ilgili kararlar için bir hekime danışın.