Sağlık Hesaplayıcıları
Vücut ölçüleri ve günlük ihtiyaç hesaplamaları.
Sağlık kategorisindeki araçlar, vücut ölçüleri ve günlük fizyolojik ihtiyaçlar hakkında genel kabul görmüş formüllere dayanan tahminler sunar. Bu araçların hiçbiri tıbbi teşhis koymaz; güncel klinik kılavuzlardaki eşik değerleri referans alsalar da sonuçlar yalnızca genel bir yönlendirme niteliğindedir. Tüm sonuçlar, bir hekime danışmanın yerine geçmez.
Öne çıkan araçlar
Vücut Kitle İndeksi (BMI)
Boy ve kilonuza göre vücut kitle indeksinizi ve ideal kilo aralığınızı hesaplayın.
HesaplaGünlük Kalori İhtiyacı
Yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite seviyenize göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
HesaplaGünlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilonuz ve aktivite düzeyinize göre günlük su ihtiyacınızı hesaplayın.
HesaplaTansiyon Değerlendirme
Yaş, biyolojik cinsiyet ve gebelik durumuna göre tansiyon ölçümünüzü değerlendirin; nabız basıncı ve ortalama arter basıncını görün.
HesaplaHbA1c ↔ Ortalama Şeker Çevirici
HbA1c sonucunu yüzde veya IFCC mmol/mol birimiyle girin; eAG, mg/dL, mmol/L ve karşı HbA1c birimini birlikte görün.
HesaplaTüm Sağlık araçları
Vücut Kitle İndeksi (BMI)
Boy ve kilonuza göre vücut kitle indeksinizi ve ideal kilo aralığınızı hesaplayın.
HesaplaGünlük Kalori İhtiyacı
Yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite seviyenize göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Hesaplaİdeal Kilo Hesaplama
Boy ve cinsiyetinize göre (düzeltilmiş Broca formülü) ideal kilonuzu hesaplayın.
HesaplaVücut Yağ Oranı Hesaplama
US Navy yöntemiyle bel, boyun ve (kadınlarda) kalça ölçünüzden vücut yağ oranınızı tahmin edin.
HesaplaGünlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilonuz ve aktivite düzeyinize göre günlük su ihtiyacınızı hesaplayın.
HesaplaGebelik Haftası Hesaplama
Son adet tarihinize göre gebelik haftanızı ve tahmini doğum tarihinizi hesaplayın.
HesaplaUyku Saati Hesaplama
90 dakikalık uyku döngülerine göre ideal yatma ya da kalkış saatinizi hesaplayın.
HesaplaKafein Takibi Hesaplama
İçtiğiniz kahve, çay ve enerji içeceklerine göre günlük toplam kafein alımınızı ve güvenli sınıra göre durumunuzu hesaplayın.
HesaplaAdım-Kalori Dönüşümü Hesaplama
Attığınız adım sayısına göre yaklaşık yürüme mesafenizi ve yaktığınız kaloriyi hesaplayın.
HesaplaTansiyon Değerlendirme
Yaş, biyolojik cinsiyet ve gebelik durumuna göre tansiyon ölçümünüzü değerlendirin; nabız basıncı ve ortalama arter basıncını görün.
HesaplaEv Tansiyon Ölçüm Ortalaması
Günlere yayılan sabah/akşam ev tansiyon ölçümlerinizin ortalamasını ve kılavuz kategorinizi hesaplayın, hekiminize götürmek üzere yazdırın.
HesaplaTuz/Sodyum Çevirici
Sodyum ile tuz miktarını birbirine çevirin ve günlük DSÖ tuz limitine oranını görün.
HesaplaHbA1c ↔ Ortalama Şeker Çevirici
HbA1c sonucunu yüzde veya IFCC mmol/mol birimiyle girin; eAG, mg/dL, mmol/L ve karşı HbA1c birimini birlikte görün.
HesaplaEv Şeker Ölçüm Günlüğü
Açlık ve tokluk kan şekeri ölçümlerinizin ortalamasını ve tahmini HbA1c karşılığını hesaplayın, hekiminize götürmek üzere yazdırın.
HesaplaKarbonhidrat Sayımı Yardımcısı
Öğün kalemlerinizin karbonhidrat gramlarını toplayarak öğün ve gün bazında toplam karbonhidrat miktarınızı hesaplayın.
HesaplaSağlık hesaplamaları nasıl yapılır?
Sağlık hesaplayıcıları bir tanı aracı değil, ölçüm ve takip aracıdır. Vücut kitle indeksi, bazal metabolizma veya günlük su ihtiyacı gibi değerler, nüfus ortalamalarından türetilmiş formüllerle hesaplanır; kişisel sağlık durumunuzu değerlendiremez.
Bu ayrım pratikte önemlidir. Örneğin VKİ yalnızca boy ve kilo oranına bakar; kas kütlesini, yaş dağılımını veya vücut yağ oranını hesaba katmaz. Sporcularda yüksek, yaşlılarda düşük sonuç verebilir. Ölçtüğü şeyin sınırlarını bilmek, çıkan sayıyı doğru yorumlamanın ön koşuludur.
Ölçüm günlüğü araçlarında (tansiyon, şeker) girilen değerler yalnızca tarayıcınızda tutulur, sunucuya gönderilmez. Bu araçların amacı sayıyı yorumlamak değil, düzenli kaydı kolaylaştırmak ve hekiminize gösterebileceğiniz bir ortalama üretmektir.
Örnek hesaplamalar
1,75 m boy, 82 kg
- VKİ
- 26,8
- Kategori
- Fazla kilolu
Fazla kilolu bandı 25–29,9 arasıdır. Aynı kişi 76 kg olsaydı VKİ 24,8 ile normal aralığa girerdi — sınırlar dar, tek ölçüm belirleyici değildir.
30 yaş, erkek, 1,75 m, 75 kg, hareketsiz
- Bazal metabolizma
- 1.699 kcal
- Günlük ihtiyaç (×1,2)
- 2.039 kcal
Aktivite katsayısı sonucu doğrudan belirler; hafif egzersizde (×1,375) aynı kişi 2.336 kcal'e çıkar.
Sık sorulan sorular
Bu hesaplayıcılar teşhis koyar mı?
Hayır. Tüm araçlar genel formüllere ve klinik kılavuz eşiklerine dayanan yaklaşık tahminler üretir; bir hekimin muayenesinin, laboratuvar testinin veya tıbbi teşhisinin yerine geçmez.
BMI her vücut tipi için güvenilir bir gösterge mi?
Hayır, BMI kas kütlesi yüksek kişilerde (örneğin sporcularda) yanıltıcı sonuç verebilir; bu yüzden aynı kategoride vücut yağ oranı hesaplayıcısı gibi tamamlayıcı araçlar da sunuyoruz.
Ev tansiyon/şeker takibi hekim kontrolünün yerine geçer mi?
Hayır. Bu araçlar yalnızca evde aldığınız ölçümlerin ortalamasını alıp hekiminize götürebileceğiniz düzenli bir kayıt oluşturur; tedavi kararı her zaman hekiminize aittir.
Kalori ihtiyacı hesaplaması hangi yönteme dayanıyor?
Yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite seviyenize göre bazal metabolizma hızını hesaplayan güncel bir formül kullanılır; bu, gerçek metabolizmanızın yerine geçmeyen istatistiksel bir tahmindir.
Sonucum kılavuz aralığının dışında çıkarsa ne yapmalıyım?
Kritik eşiklerde araç size bir uyarı ve genel bir yönlendirme (örneğin "hekime danışın") gösterir; ancak nihai değerlendirme ve varsa tedavi için mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurmalısınız.
Gebelik haftası hesaplaması kesin doğum tarihini garanti eder mi?
Hayır, son adet tarihine dayalı standart bir tahmin sunar; gerçek doğum tarihi ultrason takibi ve hekim değerlendirmesiyle değişebilir.