İçtiğiniz kahve, çay ve enerji içeceklerine göre günlük toplam kafein alımınızı ve güvenli sınıra göre durumunuzu hesaplayın.
Her içecek türü için ortalama kafein miktarı (mg) adet ile çarpılıp toplanır. EFSA'ya göre sağlıklı yetişkinlerde güvenli günlük üst sınır yaklaşık 400 mg, gebelik/emzirme döneminde ise yaklaşık 200 mg'dır. Bu değerler ortalamadır; kişisel toleransınız ve sağlık durumunuza göre daha düşük bir sınır uygun olabilir.
Kafein takibi aracı, gün içinde içtiğiniz kahve, çay ve enerji içeceklerinin toplamda ne kadar kafein aldığınızı gösterir; kalp çarpıntısı, uykusuzluk veya kaygı gibi aşırı kafein belirtilerini önlemek isteyenler için pratik bir kontrol sağlar.
Her içecek türünün ortalama kafein miktarı (mg), o içecekten günde kaç adet tükettiğinizle çarpılır ve tüm içecekler için toplanır. Bu toplam, EFSA'nın belirlediği güvenli günlük üst sınırla (yetişkinlerde ~400 mg, gebelik/emzirmede ~200 mg) karşılaştırılır.
Aynı içecek türünde bile marka, demleme süresi ve porsiyon büyüklüğüne göre kafein miktarı değişebilir; bu araç yaygın kabul gören ortalama değerleri kullanır.
Hayır, bu araç yalnızca listelenen içecek türlerini hesaplar; çikolata, bazı ağrı kesiciler veya takviyelerdeki kafein ayrıca eklenmelidir.
Güvenli sınırın aşılması kişiye göre çarpıntı, uyku sorunları veya huzursuzluk gibi belirtilere yol açabilir; düzenli olarak sınırı aşıyorsanız tüketiminizi azaltmayı ya da bir sağlık uzmanına danışmayı düşünebilirsiniz.
⚕️ Bu sonuçlar genel formüllere dayanan yaklaşık tahminlerdir, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Kişisel sağlık durumunuzla ilgili kararlar için bir hekime danışın.