Karbonhidrat Sayımı Yardımcısı
Öğün kalemlerinizin karbonhidrat gramlarını toplayarak öğün ve gün bazında toplam karbonhidrat miktarınızı hesaplayın.
Öğün kalemleriniz
Karbonhidrat gramını ürün etiketinden veya diyetisyeninizin size verdiği listeden alıp girin; bu araç bir gıda veritabanı içermez.
2 kalem toplama katıldı
⚕️ Bu araç genel bilgi amaçlıdır; tanı koymaz ve tedavi kararı yerine geçmez. Sonuçlarınızı hekiminizle değerlendirin.
İnsülin veya ilaç dozunuzu bu aracın sonucuna göre ayarlamayın veya değiştirmeyin. Doz kararı yalnızca hekiminize aittir.
Karbonhidrat gramları girdiğiniz porsiyon bilgisine dayanır; ürünlerin gerçek içeriği etiketine göre değişebilir. İnsülin/karbonhidrat oranınız kişiye özeldir ve hekiminiz tarafından belirlenir.
Karbonhidrat sayımı nasıl kullanılır?
Bu araç yalnızca girdiğiniz gramları öğün ve gün bazında toplar; insülin dozu hesaplamaz ve bir gıda veritabanı içermez. Karbonhidrat/insülin oranınız ve doz ayarlamaları hekiminiz ve diyetisyeninizle birlikte belirlenmelidir.
Karbonhidrat Sayımı Yardımcısı nedir?
Karbonhidrat sayımı yardımcısı, öğün öğün girdiğiniz besinlerin karbonhidrat gramlarını toplayarak öğün başına ve gün geneli toplam karbonhidrat miktarınızı hesaplar.
Nasıl hesaplanır?
Her kalem için girilen karbonhidrat gramı, seçtiğiniz öğüne eklenir; öğün toplamları ve gün geneli toplam, girilen tüm kalemlerin toplanmasıyla bulunur. Karbonhidrat gramlarını siz, ürün etiketinden veya diyetisyeninizin verdiği besin listesinden girersiniz; site bir gıda veritabanı içermez. Aracın sınırı tam olarak burada: yaptığı tek şey sizin girdiğiniz gramları toplamak ve öğünlere dağıtmaktır. Bir tanı, doz ya da tedavi aracı değildir — insülin/karbonhidrat oranı, düzeltme faktörü ve doz kararı hekiminiz ve diyetisyeninize aittir, bu sayfada hesaplanmaz. Araç ayrıca girilen gramın doğruluğunu denetlemez; etiketten yanlış okunan bir değer sessizce toplama girer. Öğün seçimi yalnızca dağılımı etkiler, gün toplamını değiştirmez.
Karbonhidrat sayımı adım adım nasıl yapılır?
- Karbonhidrat gramını kaynağından okuyunAmbalajlı üründe besin değeri tablosundaki "karbonhidrat" satırını, ambalajsız besinde diyetisyeninizin verdiği porsiyon listesini kullanın. Tablodaki değerin hangi porsiyona ait olduğuna dikkat edin — çoğu etiket 100 gram üzerinden yazar.
- Yediğiniz porsiyona çevirinEtiketteki değer 100 gram içinse, gerçekte yediğiniz miktara oranlayın. Bu çevirme adımı sayımın en sık hata yapılan yeridir.
- Her kalemi doğru öğüne yazınAra öğünler dahil karbonhidrat içeren her kalem ayrı bir satır olmalı. Öğün seçimi gün toplamını değiştirmez ama dağılımı doğru görmenizi sağlar.
- Öğün dağılımına bakınGün toplamı aynıyken karbonhidratın öğünlere nasıl yayıldığı önemlidir. Dağılım hakkındaki kararı ekibinizle birlikte verin; araç bir öneri üretmez, yalnızca mevcut tabloyu gösterir.
- Kayıtları takibe götürünBirkaç günlük sayım, tek bir günden çok daha kullanışlıdır. Çıkan tabloyu hekiminiz veya diyetisyeninizle paylaşmak, doz ve öğün planı konuşmasını somutlaştırır.
Örnek hesaplamalar
Üç ana öğünlük bir gün: 42 g kahvaltı, 58 g öğle, 65 g akşam
Her kalem kendi öğününe eklenir; gün toplamı bütün kalemlerin toplamıdır.
- Kahvaltı
- 42,0 g
- Öğle yemeği
- 58,0 g
- Akşam yemeği
- 65,0 g
- Günlük toplam karbonhidrat
- 165,0 g
Aynı kalemler, öğle yemeği ara öğün olarak işaretlenirse
Kalemler ve gramlar aynı, yalnız biri başka bir öğüne yazıldı. Gün toplamı değişmiyor; değişen sadece dağılım. Bir kalemi yanlış öğüne yazdıysanız gün toplamınız hâlâ doğrudur — düzeltmeniz gereken şey tablonun okunuşudur.
- Kahvaltı
- 42,0 g
- Ara öğün (öğleden sonra)
- 58,0 g
- Akşam yemeği
- 65,0 g
- Günlük toplam karbonhidrat
- 165,0 g
Sık sorulan sorular
Karbonhidrat gramını nereden bulmalıyım?
Ambalajlı ürünlerde besin değeri tablosundaki "karbonhidrat" satırından, ambalajsız besinlerde ise diyetisyeninizin size verdiği porsiyon/karbonhidrat listesinden alabilirsiniz.
Bu araç bir gıda veritabanı içeriyor mu?
Hayır, besin adı alanı yalnızca hatırlatma amaçlıdır; karbonhidrat gramını siz girersiniz.
İnsülin/karbonhidrat oranımı bu araçla hesaplayabilir miyim?
Hayır, bu araç yalnızca öğün ve gün toplamı karbonhidrat gramını hesaplar; insülin/karbonhidrat oranı ve doz ayarlaması hekiminiz ve diyetisyeninizle birlikte belirlenmelidir.
Ara öğünleri de eklemeli miyim?
Evet, karbonhidrat içeren her kalemi (ara öğünler dahil) ayrı bir satır olarak eklemeniz gün toplamının doğruluğunu artırır.
Bir kalemi yanlış öğüne eklersem toplam değişir mi?
Öğün bazlı toplamlar değişir ama gün geneli toplam aynı kalır; kalemi düzenlemek için öğün alanından doğru öğünü yeniden seçebilirsiniz.
⚕️ Bu sonuçlar genel formüllere dayanan yaklaşık tahminlerdir, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Kişisel sağlık durumunuzla ilgili kararlar için bir hekime danışın.